BENESTAR Wellness Center

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Es tu momento, sueña y disfruta

lunes, 29 de diciembre de 2014

Maquillaje, Belleza y Fiestas por Benestar Wellness Center.

Que no sabes cómo maquillarte y ponerte guapa para el 2015, en Benestar Wellness Center te ayudamos a que pases estas fiestas siendo ¿la más guapa!. 

Una oferta increíble, limpieza de cutis con máscara flash, maquillaje y manicura, por sólo 34,90€, ¿te la vas a perder?



martes, 23 de diciembre de 2014

UTILIZACIÓN DE EJERCICIO DE FUERZA CON BANDAS ELÁSTICAS PARA EL ENTRENAMIENTO PERSONAL.

La utilización de bandas elásticas en el entrenamiento de fuerza es una forma de generar una resistencia variable (McMaster et al., 2009), que permitirá acomodar el estímulo de una forma más específica (Wilson y Kritz, 2014; Chulvi-Medrano, 2012).
Actualmente se aplicación se ha difundido mucho dentro de las instalaciones, principalmente por tratarse de una herramienta económica, versátil y eficaz. Casi la totalidad de ejercicios contra resistencias pueden reproducirse mediante la utilización de las bandas elásticas, así mismo, la combinación con otros elementos como barras y/o mancuernas, puede generar nuevos ejercicios.








También resulta interesante destacar que la versatilidad y multidireccionalidad de la resistencia ofrece la posibilidad de entrenamiento gestos muy específicos con elevados niveles de resistencia, permitiendo con ello un elevado grado de transferencia. Por estos motivos es una herramienta de gran valor para el entrenamiento personal. Así mismo, ofrece  ventajas mecánicas que han sido  reseñadas por la reciente revisión de Wilson y Kritz (2014):

1-.Puede modificar o asistir las curvas de fuerza de la persona.
2-.Permite obtener mayores ganancias de fuerza y potencia (Joy et al., 2013), especialmente en ejercicios con curvas ascendentes, donde típicamente se obtienen la mayor producción de fuerza (y que con las resistencias convencionales no se logra el estímulo óptimo).
3-.Permite incrementar la actividad muscular puesto que debido a la relación longitud-tensión, se obtiene un reclutamiento progresivo de las unidades motrices.
4-.Incrementa la velocidad de la fase excéntrica.
5-.También puede ser utilizado para facilitar la mecánica de algunos ejercicios, como por ejemplo en el ejercicio de dominadas.

La utilización sistemática y planificada de las bandas elásticas ajustables resulta eficaz (Joy et al., 2013), por lo que su utilización en el campo del entrenamiento personalizado está asegurada.


Referencias bibliográficas consultadas:

Chulvi-Medrano I. Fundamentos biomecánicos de los dispositivos para el entrenamiento de la fuerza: una revisión. Scientia 2012; 16 (1): 26-39.
McMaster DT, Cronin J, McGuigan MR. Forms of variable resistance training. Strength Cond J 2009; 31: 50-64.
Wilson J, Kritz M. Practical guidelines and consideration for the use of elastic bands in strength and conditioning. Strength Cond J 2014; 36 (5): 1-9.
Joy JM, Lowery RP, Oliveira De Souza E. Elastic bands as a component of periodized resistance training. J Strength Cond Res 2013.


El presente artículo pretende realizar una breve recomendación general para este situación médica particular, lo cual NO SUSTITUIRÁ NUNCA, ni el diagnóstico ni el tratamiento tanto médico como terapéutico que se pueda haber emitido. Así mismo, se recomienda que si usted padece la situación tratada a lo largo del artículo, se ponga en contacto con su médico, fisioterapeuta o prescriptor de ejercicio para que puedan realizar un estudio profundo y personalizado de su situación, pudiendo ajustarle al máximo la realización de ejercicio físico o el tratamiento más acertado para usted.


Si te ha gustado esta entrada y quieres expresar o compartir tu opinión y/o experiencia, puedes participar añadiendo tu propio comentario.


miércoles, 10 de diciembre de 2014

¿Sabías esto?

Algunos de los beneficios más importantes de la realización sistemática de ejercicios de estiramientos, tanto ESTÁTICOS, como DINÁMICOS. No te "anquiloses" ESTIRA y ganarás vida.


martes, 9 de diciembre de 2014

Benestar en la revista Sport Life.


Una gran experiencia, poder publicar en Sport Life.

Si estás interesad@ en el entrenamiento de inestabilidad ya puedes conseguirla en tu kiosko habitual.

jueves, 4 de septiembre de 2014

Generalidades del ejercicio físico durante el embarazo

Algunas pautas para la realización del ejercicio físico que se llevará a cabo en la primera sesión de ejercicio físico el día 26 de Septiembre a las 18:00 en el Río.





¿aun no te has apuntado? Estás a tiempo. Puedes mandar un email a:
consultaginecologia@clinicamillet.com o por Facebook de la Clinica Millet.

martes, 2 de septiembre de 2014

Ejercicio físico y embarazo

A continuación, aparecen una serie de beneficios que proporciona el ejercicio físico durante el embarazo.





Si estás embarazada, aprovéchate de la colaboración entre la Clínica Millet de Ginecología (http://clinicamillet.es/)  y Benestar Wellness Center (http://www.benestarcenter.es), e inscríbete a las sesiones de ejercicio físico que se llevarán acabo a partir de septiembre.

Para cualquier aclaración o más información no dudes en contactarnos.

info@benestarcenter


96.007.03.65

lunes, 4 de agosto de 2014

Test de Cooper, en agosto a mitad de precio, estás a tiempo de batir a nuestro campeón.

Testimonio de nuestro sufrido Baldo Personal Trainer... Fue un placer valorar la capacidad de este crack cardiovascular.


He probado en BENESTAR, su "programita" de analisis de rendimiento.
Me han sacado un informe muy completo, de un test de cooper.
12 min. a full, con una distancia recorrida de 3,03 km...bueno, al aire libre hubiera hecho mejor marca, pero 3 kilómetros es lo mínimo que me puedo exigir.
Eso si, lo di todo, como siempre...lo mejor, mi capacidad de recuperación, denota que no estoy nada mal de forma...
Lo peor la explosión de sudor que les deje, durante toda la prueba...creo que en el bar de enfrente aun están limpiando...ja ja ja, casi me desintegro.
Sumo y sudo...ups, y sigo, perdón...
 — con Baldo Perez Lopez en Benestar Wellness Center.



jueves, 31 de julio de 2014

PULL-OVER, UNA ALTERNATIVA PARA EL ENTRENAMIENTO PECTORAL

El ejercicio conocido como Pull-Over ha sido un ejercicio escasamente estudiado, y por tanto, ha sido objeto de confusiones y falsas creencias. A la hora de analizar un ejercicio de entrenamiento de fuerza se debe prestar atención a dos parámetros de gran importancia, la eficacia y la seguridad.
 Atendiendo a la  variable de eficacia, se deben conocer las involucraciones musculares durante este ejercicio, sin embargo, estas  no habían sido cuantificadas. Se conocía que permitía activar los grupos musculares del deltoides, pectoral, serrato anterior y gran dorsal (Stiggins & Allsen, 1984). Fruto de esta escasez de datos objetivos no se conocía si se trata de un ejercicio donde predomine la actividad del pectoral o la del dorsal. Para dar contestación a esta incógnita, Marchetti  y Uchida  (2011) llevaron a cabo una investigación con electromiografía de superficie y pudieron observar mayores niveles de activación por parte del pectoral mayor (imagen 1).






Por lo tanto, ya conocemos que la ejecución del pull-over con barra desencadena mayores niveles de activación muscular del pectoral mayor frente al gran dorsal. Pero también se deben tener en cuenta los criterios de seguridad que garanticen un mínimo riesgo de lesión. Para ello, se debe advertir que durante la fase final del movimiento se debe evitar las posturas hiperlordóticas que quedan favorecidas por la propia mecánica del ejercicio. Un recomendación fundamentales colocar las caderas en una flexión pasiva de entre 30 y 45 grados (López y Rodríguez, 2008) y mantener la coactivación de la región del core durante todo el ejercicio. Una vez estabilizada la región lumbar, el siguiente núcleo de movimiento que puede verse comprometido es la articulación glenohumeral. Durante este ejercicio se observa una posición de abducción combinada con rotación externa. Esta combinación estresará la cápsula anterior del hombro, generando con ello hiperlaxitud que puede llevar a contraer inestabilidad anterior del hombro (Corrao et al., 2010). Adicionalmente, los grandes niveles de flexión glenohumeral puede desencadenar el síndrome del pinzamiento subacromial (Butragueño et al., 2014). Por lo tanto, la acción biomecánica de este ejercicio puede provocar un gran número de lesiones entre los practicantes del entrenamiento de fuerza (Durall et al., 2001), debido a la reiteración del movimiento inadecuado (Gross et al., 1993).
Para reducir dicho riesgo, Kolber et al., (2010) realizan tres sugerencias:
1            .       Incorporar ejercicios de fortalecimiento del trapecio inferior y los rotadores externos.
2            .       Incrementar la flexibilidad de la rotación interna.
3            .       Modificar el ejercicio para reducir la posición de riesgo, por tanto, reducir la rotación externa             y la abducción glenohumeral. Así mismo, resultaría interesante reducir el rango de movimiento,             restringiendo los últimos grados de flexión glenohumeral, especialmente con cargas elevadas.


Y ahora, conociendo que grupo muscular estará más estimulado y ajustando las posiciones de riesgo,  a disfrutar del pull-over.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Butragueño J, Benito PJ, Maffuli N. Injuries in strength training: review and practical appliocations. Eur J Human Mov 2014; 32: 29-47.
Corrao M, Pizzini GH, Palo DR, Hanney WJ, Kolber MJ. Weight training modifications for the individuals with anterior shoulder instability. Strength Cond J 2010; 32 (4): 52-55.
Durall ChJ Masnke RC, Davies GJ. Avoiding shoulder injury from resistance training. Strength Cond J 2011; 23 (5): 10-18.
Gross LM, Brenner LS, Esformes I, Sonzogni JJ. Anterior shoulder instability in weight lifters. Am J Sports Med 1993; 21:599-603.
Kolber MJ, Beekhuizen KS, Cheng M-SS, Hellman MA. Shoulder injuries attributed to resistance training. A brief review. J Strength Cond Res 2010; 24 (6): 1696-1704.
López PA, Rodríguez PL. Realización correcta y segura del ejercicio en salas de acondicionamiento muscular (I). Análisis de  ejercicios habituales que movilizan las extremidades superiores e inferiores. En Rodríguez PL (ed): Ejercicio físico en salas de acondicionamiento muscular. Bases científico-médicas para una práctica segura y saludable. Madrid: Ed Médica Panamericana; 2008. pp 211-225.
Marchetti PH, Uchida MC. Effects of the pullover exercise on the pectoral major and latissimus dorsi muscles as evaluated by EMG. J Appl Biomech 2011; 27: 380-384.
Stiggins Ch, Allsen P. Exercise methods notebook. Bent arm pull-over. Strength Cond J 1984; 6 (2): 69.

Nota del autor.

El presente artículo pretende realizar una breve recomendación general para este situación médica particular, lo cual NO SUSTITUIRÁ NUNCA, ni el diagnóstico ni el tratamiento tanto médico como terapéutico que se pueda haber emitido. Así mismo, se recomienda que si usted padece la situación tratada a lo largo del artículo, se ponga en contacto con su médico, fisioterapeuta o prescriptor de ejercicio para que puedan realizar un estudio profundo y personalizado de su situación, pudiendo ajustarle al máximo la realización de ejercicio físico o el tratamiento más acertado para usted.

viernes, 18 de julio de 2014

Benestar Wellness Center al lado de Genetic Sport Consulting unidos a los mejores

Genetic Sport Consulting al lado de los mejores

INNOVADORES Biotecnología

La mayor 'fábrica' de test genéticos

  • Imegen es la primera empresa en España y tercera en el mundo que más genes analiza

  • También puede 'empaquetar' sus pruebas de diagnóstico de enfermedades en formato 'kit'

Los fundadores de Imegen, Ángela Pérez y Manuel Pérez-Alonso, en...
Los fundadores de Imegen, Ángela Pérez y Manuel Pérez-Alonso, en sus laboratorios en Valencia. JOSÉ CUÉLLAR

Hace cinco años, Imegen se embarcó en un sector prácticamente desconocido en España: el diagnóstico de enfermedades a partir del ADN. La 'spin-off' de la Universitat de València, impulsada por Manuel Pérez-Alonso y Ángela Pérez, empezaron a desarrollar sus propias pruebas genéticas y a empaquetarlas en 'kits'. Hoy es la mayor empresa nacional (y la tercera en el mundo) que más genes diferentes analiza. Con más de 2.000 test propios (amplían su catálogo mensualmente con 15 nuevos), sus laboratorios procesan unas 500 muestras al mes procedentes de «prácticamente todos los hospitales de España» y de más de 30 países europeos y americanos. En 2013, alcanzaron las 6.000 y para este año esperan superar los 8.000 análisis.
Echando la vista atrás, Pérez-Alonso tiene claro cuáles son las claves que han llevado a su empresa al éxito en tan sólo cinco años. La primera, su apuesta «muy fuerte» por contar con el mejor equipo científico en genética molecular (formado por 35 personas). La segunda, la eficiencia en el desarrollo de los test genéticos. Y es queel plazo medio desde que recibe una petición hasta que el test está disponible es de entre 30 y 40 días. «En otros contextos, incluso se crean proyectos de investigación que duran años». La tercera, la variedad. Hasta día de hoy, Imegen ha desarrollado 2.000 pruebas diferentes para más de 1.000 enfermedades raras. «La diferencia con otras empresas es que hemos escuchado las demandas de los hospitales y nos hemos centrado en atender una necesidad social cubriendo las enfermedades raras», señala.
El 80% del volumen de negocio de la compañía corresponde al diagnóstico genético de enfermedades. En este campo, la empresa sigue dos líneas de trabajo: el desarrollo de pruebas y su encapsulación en formato de 'kit'. Estos test buscan de manera exhaustiva las mutaciones genéticas que pueden dar lugar a una enfermedad. «No son pruebas de 'screening', por eso no dejan zonas oscuras», destaca Pérez-Alonso.
La compañía ha creado más de 40 'kits' para la alimentación con una multinacional de EEUU
El proceso de desarrollo es complejo, aunque básicamente consiste en usar la literatura científica y desarrollar aplicaciones con ese conocimiento. «En genética no falta la información, el problema es que nadie pone en marcha las pruebas diagnóstica», apunta. Un ejemplo: 10 años después de que se descifrase en genoma humano, «todavía hay miles de enfermedades genéticas de las que no se conoce el gen causante». Éste es el esfuerzo principal de la comunidad científica y el de Imegen, crear herramientas que permitan diagnosticar esas patologías.
El trabajo de la empresa valenciana comienza cuando recibe una petición de diagnóstico nuevo. Primero se verifica el gen causante de la enfermedad y después aplica su tecnología de secuenciación. En esta fase se encargan de diseñar una colección de nucleótidos, que permiten acceder a esa parte concreta del genoma para poder diagnosticar la enfermedad. Imegen también puede empaquetar esas pruebas en cajas física que se venden a usuarios cualificados para que puedan usar la tecnología de Imegen en sus propios laboratorios. Actualmente, la compañía ha desarrollado cerca de un centenar de 'kits'.
La segunda línea de negocio de la firma biotecnológica, la de alimentación, empezó por casualidad. Un día Imegen recibió una petición de la multinacional estadounidense Life Technologies. Fue durante la crisis de la carne de caballo. La compañía, que vende en 100 países, pidió a Imegen que desarrollase un test de diagnóstico agroalimentario... en sólo 30 días. La empresa valenciana cumplió el desafío y así comenzó una alianza muy prometedora. Su 'kit' de análisis de ADN en alimentos ya se está comercializando para laboratorios de análisis de alimentos de más de 50 países con marca doble (tanto de Imegen como de Life Technologies). «Nos hemos convertido en referentes de diagnóstico a través del ADN en alimentos», señala Pérez-Alonso. Y es que su tecnología se ha ido extendiendo a todas las especies de carnes relevantes, incluso en transgénicos, con una cartera actual de 40 pruebas diferentes.


Tomado del original:

http://www.elmundo.es/economia/2014/07/17/53c6c04cca4741104e8b4571.html

miércoles, 9 de julio de 2014

¿Conoces el entrenamiento oclusivo para incrementar la masa muscular?

Unos resultados interesantes obtenidos de una investigación llevada a cabo en nuestro centro.

Pásate por aquí si quieres probar esta prometedora forma de entrenamiento.


martes, 24 de junio de 2014

Benestar Wellness Center y Genetic Sport Consulting llegan a un acuerdo

Si te interesa conocer los genes que dirigen tu rendimiento y tu peso corporal, Genetic Sport Consulting a tu disposición con todos sus servicios.